A hajdina diéta. Alapjait, szabályait, valamint típusú diéta

Túlsúly az egyik a sürgős problémák a modern emberiség. Valaki kimeríti magát edzés az edzőteremben, hogy valaki ül a merev diéta. Szakemberek is egyetértenek abban, hogy a fogyás kell kombinálni, a fizikai aktivitás, valamint a megfelelő táplálkozás sehol sem törés, más egészségügyi problémákat nem lehet elkerülni.

Vannak sok különböző diéták, amelyek garantálják a fokozatos fogyás. Az egyik a hajdina diéta. A globális hálózat sok vélemények arról, hogy a csodálatos hatást. Akár így valójában? Mennyit tud dobni a hajdina diéta? Milyen szabályokat kell követni, tehát ő volt biztonságos, egészségre?

Diéta a hajdina tartozik, hogy az osztály a mono-diéta. Ez azt jelenti, hogy az evés engedélyezett szigorúan korlátozott a termékek. Azok, akik már kipróbálták ezt a módszert, azt mondják, hogy a botot, hogy elég könnyen. A menü tett előre, sóvárgást a tiltott élelmiszerek nem fordul elő. Önmagában, hajdina nem magas a kalória. Ugyanakkor nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat, makro -, illetve mikrotápanyagok. Szóval, összetétele tartalmaz jód, vas, magnézium, kalcium, növényi fehérje. Ezek az összetevők képesek kielégíteni, hogy szükség van a test a hasznos anyagok szükségesek a normális működéséhez.

hajdina

Ha úgy dönt, hogy megpróbálja a hajdina diéta, ne feledje, hogy ez nem mindenki számára megfelelő. Mivel szegény étrend gyakran fordul elő a depresszió, apátia, zavart evési viselkedés, amely gyakran válik az oka, hogy az egyes betegségek. Szintén tartsd észben, hogy képes lesz arra, hogy istállót pár kilót, de akkor kell sok erőfeszítést tett, hogy tartsák az eredményt.

Diétás szabályok

A hajdina diéta kell, hogy legyen a böjt lehetőség. Időtartama általában 3-5 nap, bár néhány sikerül betartani az alapelveket, a táplálkozás, illetve hosszabb – 7-14 nap. A lista az engedélyezett élelmiszerek nagyon korlátozott. A fő diéta, persze, hajdina. Ez lehet enni minden mennyiségben, mint amikor az éhség. Sokan mondják, hogy minden nap a vágy, ez a termék elveszett, ezért enni "a hasa" nem lehetséges. Ebben az épített az egész diéta: része kisebb lesz, így a tömeg megy.

Hajdina kása készül minden nap ugyanabban kapható készítményeket is. Meg kell, hogy a dara, öblítse le, majd töltse fel forró vízzel (nem forrásban lévő vízzel) a keverési arány 1:2. Egy tál zabkása közel fedél szorosan, majd hagyjuk egy éjszakán át. A tartalom mennyisége növekszik: gabonafélék megduzzad, mivel elnyeli a víz. Mint e kását lehet enni.

Az alapokat a diéta

Diéta a hajdina kása magában foglalja a betartása, néhány fontos alapelv:

  • A menü csak akkor megengedett, élelmiszerek. Tilos hozzáadni vagy eltávolítani.
  • A nap folyamán meg kell inni 1.5-2 liter tiszta víz gáz nélkül.
  • Hogy biztosítsa az eredmény, meg kell, hogy kövesse a szabályokat a diéta. Egyébként néhány nap után a súlyt vissza fog jönni.
  • Hajdina kell párolt csak vízzel. Nem adhat édesítőszerek, fűszerek íz fokozó, só, szószok.

Ezen elvek elég nehéz, de nem mindenki lesz képes ellenállni ", hogy a teszt a hajdina."

Tiltott termékek

A menü hajdina diéta nem szabad:

  • olaj;
  • fűszer, fűszerek, szószok;
  • kolbász termékek, sajt termékek, halak, félkész termékek;
  • desszertek, csokoládé, csokoládé;
  • kenyér, tésztafélék;
  • gyors élelmiszer;
  • a szénsavas italok;
  • az alkohol.

Ez a lista folytatódik. Ideális esetben a diéta áll, kizárólag a hajdina.

Mit lehet enni a hajdina diéta?

Ha marad a mono diéta pár nap is elég nehéz. Mit mondhatunk a hét! Ezért a technikát, hogy a fejlesztők úgy döntöttek, hogy diverzifikálja a diéta bevezetését egyes élelmiszerek. Nem befolyásolja az eredményt. A hajdina diéta ital:

  • szénsavmentes víz;
  • joghurt, zsírtartalma nem haladja meg az 1% - os;
  • 1%-os joghurt, nincs hozzáadott töltőanyagok, cukor helyettesítő, illetve egyéb adalékanyagok;
  • alma.

Víz, joghurt, eleget tesz a kérelemnek, a test a folyadék. Emellett hozzájárulnak a megszüntetése, az éhség. A víz aktiválja a szintézis az enzimek, serkenti az agyi aktivitást, javítja a bőr állapotát, részt vesz az emésztő rendszert, valamint normalizálja a funkció a gyomor-bélrendszerben.

Mi a zöldség-gyümölcs megengedett?

Hagyományos hajdina diéta tiltja, hogy egyél valami zöldség. Általános szabály, hogy bejegyezték a menü alatt kimenet. Másrészt, vannak nem-szigorú hajdina diéta. Ebben az esetben, lehet, hogy a táblázat spenót, uborka, paradicsom, karfiol, brokkoli. Káposzta ki kell zárni, mint okozhat puffadást, emésztési zavar. A tilalom van érvényben, zöldséget tartalmazó keményítő: a céklát, burgonyát, kukoricát, répát.

A gyümölcsöt a diéta lehet fogyasztani, de kis mennyiségben. Engedélyezett, narancs, grapefruit, ananász, körte. Ez miatt tompák az éhségérzetet, illetve van egy forrás, hasznos tápanyagok, vitaminok.

Miért nem só hajdina?

A só, mint más fűszereket, fűszerek tilos a túró diéta. Ez azért van, mert ez megakadályozza, hogy a kiválasztás, a felesleges folyadék, valamint kismértékben növeli a kalória tartalma az élelmiszer. Ha teljesen nem lehet egy "üres", gabona, cserélje ki a só, szójaszósz vagy friss fűszernövények (pl., kapor, koriander, spenót vagy zeller).

Egyes férfiak, mind a nők azt mondják, hogy ez a diéta nagyobb valószínűséggel menni a wc-re. Önmagában, a hajdina nem teszi vízhajtó akció. Ez a hatás ered az a tény, hogy a test nem a só, de sok folyadékot.

típusú diéta

A típusok a hajdina diéta

Több fajta hajdina diéta:

  • Mono-diéta. Étkezni kizárólag a hajdina víz;
  • Könnyű. Engedélyezett kis mennyiségben, zöldséget, friss gyümölcs, aszalt gyümölcs, nem zsíros joghurt, kefir;
  • Express. Feltételezi, élelmiszer-háromszor egy nap anélkül, nassolás. A diéta elfogadható zsírmentes túró, gyümölcs, szárított gyümölcsök, zöld tea.

A hajdina diéta 3 napos

Ez ad a hatás, ha hosszú fogyás súly leáll, majd telepítve ugyanazon a szinten. Ilyen esetekben a mentesítés lesz az igazi stressz a test segít, hogy fokozzák az eljárás a dömping felesleges kilók. Három napig, egyél csak főtt gabona, inni. Egyéb termékek szigorúan tilos. Az összeg a gabona nem korlátozott. Lehet bármennyi, bármikor.

A hajdina diéta 5 nap

Alig különbözik a fenti lehetőség. De ebben az esetben engedélyezett, a zöldek, cukrozatlan gyümölcsöt, joghurtot vagy kefirt. Ez a diéta, szelíd, de kitartó hosszabb, mint 5 nappal nem ajánlott.

A hajdina diéta 7 napig

Ez egy hosszú, bonyolult eljárás. Ez azt feltételezi, hogy a menü áll a hajdina a víz. A diéta kell joghurt, zsírszegény joghurt, zöldség, gyümölcs. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a test lesz rost az emésztőrendszerben normalizált.

A menü egy diéta is néz ki:

1-4 nap

  • Reggel: hajdina – 50 g joghurt – 1 Csésze;
  • Délután: kefir – 1 üveg;
  • Ebédre: hajdina 50 g. joghurt, zsírszegény – 100 g;
  • Vacsora: hajdina – 50 g joghurt, 1 Csésze.

5-6 nap

  • Reggel: hajdina, tele víz – 50 g, zöld tea;
  • Délben: hajdina – 90 joghurt – 1 Csésze;
  • Uzsonna: alacsony zsírtartalmú joghurt – 100 g
  • Este: hajdina – 50 g, zöld tea.

7. nap

  • Terjeszteni 200 g hajdina, 1 liter kefir, egy pár étkezés.
  • Ha az éhség válik, kínzó, meg lehet enni egy Almát.

A hajdina diéta fogyás a 14 nap

Ez a legnehezebb lehetőség. Nem ajánlott vissza ezt a technikát gyakran, mint súlyos sérülést okozhat.

  • Reggelire enni 50 g hajdina kása, fürdött este, vízzel, ital, 1 pohár kefir;
  • Második magában foglalja a Reggeli joghurt vagy joghurt zsírtartalom, 1% - os;
  • Étel ebédre is hajdina kása, lehet inni egy Csésze zöld tea;
  • Délután szabad enni egy zöld Alma;
  • Vacsora ugyanaz, mint a Reggeli.

A kimenet a hajdina diéta

Bármilyen diéta egy zökkenés, hogy a test. Kilépés kell nagyon sima, különben gyorsan visszatérhet az eredeti testsúly. Meg kell tartani a következő szabályokat:

  • minden 7 nap, hogy növelni kell kalóriabevitelemet 200-300 kcal;
  • a termékeket a "tiltott" lista bevezetésére fokozatosan;
  • nem sokat eszik;
  • győződjön meg róla, hogy inni a napi mértéke a tiszta víz;
  • tartalmazza az a nap, amikor a sports képzés.

Szakértők azt javasolják, hogy az első két nap után a diéta zöldségeket eszem, amelyben nincs keményítő. A következő pár nap ehetsz tojást, aztán egy hét engedélyezett, hús, gomba, halak, madarak. A nyolcadik napon lehet készíteni, a saláta, a növényi olaj. 9-10 nap az engedélyezett tejtermékek.

Eredmények hajdina diéta

A hatás a diéta, egyéni. Ez attól függ, hogy a kezdeti túlsúly, mutatók a testtömeg-index, illetve zsírtömeg. Fontos megjegyezni, hogy a túlsúly az elvesztett izomtömeget.

Diéta segít, ha kell sürgősen fogyni, például, mielőtt az ünneplés. Egy hétig is eltarthat, 7 kg. ragaszkodni tiltott étrend hosszabb, mint, hogy nincs értelme. A szervezet alkalmazkodik a diéta, ami a fogyás megáll. Ezen kívül, mivel a gyenge sokszínűség az élelmiszer csökkenti a teljes érzelmi, szellemi tevékenység, valamint a fizikai erő. Ez az oka annak, táplálkozási tanácsot, hogy kibír egy diéta hosszú ideig. Az optimális idő 3-4 nap.

Az előnyök, hátrányok, a hajdina diéta

Pozitív aspektusait hatalom társul, az előnyös tulajdonságait gabonafélék:

  • a hajdina sok komplex szénhidrátot, ezért ad gyors, hosszan tartó telítettség;
  • tartozik a csoport hipoallergén, ezért megfelelő élelmiszer-bárki számára;
  • Krupa megőrzi a hasznos tulajdonságok: vitaminok, mikro, valamint macroelements meg savat lebontani, de szinte "tiszta" formában a szervezetbe;
  • diéta áll rendelkezésre, hogy mindenki, aki akar fogyni – hajdina értékesített minden boltban.

Között a negatív oldalán a diéta, hogy biztosítják a lehetőséget a fejlesztés-vitamin-hiány, mert a diéta áll, szigorúan korlátozott termékek listáját, valamint a lassul az anyagcsere. Ez a technika abszolút ellenjavallt a nők, akik várandós vagy szoptató anyukák, valamint azok a diagnosztizált betegségek, a gyomor vagy a belek, a magas vérnyomás, cukorbetegség, gyomorfekély, gyomorhurut.