Hogyan lehet fogyni 7 kg-ot egy hét alatt otthon

hogyan lehet 7 kilogrammot fogyni egy hét alatt

Az 1 hetes fogyás álma megszűnik álom lenni, és a nyár közeledtével dédelgetett célzattá válik.

Amikor egy nő rájön, hogy hamarosan le kell vetkőznie és megmutatnia a világnak tökéletlen alakját, sürgősen meg kell szabadulnia ezektől a plusz kilóktól. És akkor felmerül a kérdés, hogyan lehet egy hét alatt 7 kg-ot fogyni?

Sokan azt gondolják, hogy ez irreális. Ez nem így van, a gyors fogyás sok tényezőtől függ: kortól, anyagcsere folyamatoktól, és ami a legfontosabb, a vágytól és az akaraterőtől. Próbáljuk meg kitalálni, mit kell tenni a testsúly lehető leggyorsabb csökkentése érdekében.

A végső fogyás módja

A héten történő 7 kg-os fogyás banális koplalással történhet. Igaz, ez a módszer nem mindenki számára megfelelő, hanem csak azoknak, akik egészséges testtel és erős szellemmel rendelkeznek. Mert nem minden ember képes 7 napig enni semmit. Sokan nehezen viselik el a böjt napját, majd este lebomlanak. De, ha a gyors fogyás vágya nagyon erős és van önbizalom, akkor megpróbálhatja. Igaz, ennek a módszernek van egy nagyon jelentős DE. Nem ajánlott ezt a módszert alkalmazni, ha a fogyás célja esküvő, születésnap vagy más esemény. Mivel egy hét böjt után a testnek még szüksége lesz valamire, hogy észhez térjen, megszokja az ételt, emlékezzen arra, hogyan emésztheti meg. És semmiképpen sem lesz szabad elszabadulni és teljes mértékben enni, és még inkább alkoholt inni. Mivel a gyomor nem képes ellenállni egy ilyen terhelésnek, súlyos fájdalom jelentkezhet és súlyos betegségek alakulhatnak ki. Ha sok idő van hátra, akkor kockáztathat és kipróbálhat egy ilyen extrém diétát. A fogyás teljes időtartama alatt csak tiszta vizet lehet inni gáz nélkül. Egyébként az ilyen étrend ellenjavallt azok számára, akik szívbetegségben és gyomorgyulladásban szenvednek.

Folyékony étrend

diéta heti 7 kg-os fogyáshoz

Ha fogyni akar, és nem akarja magát éhen halni, akkor a következő étrendet alkalmazhatja. Ez nem olyan nehéz, de mégis, egy hétbe fog telni szenvedni. De a vélemények szerint az eredmények néhány napon belül észrevehetőek lesznek. Valóban van egy figyelmeztetése, ilyen étrenden ülve nem szabad elhagynia a házat, mert gyakori a WC-re járás. A diéta elve a következő: az egész héten meg kell változtatnia étrendjét, csak folyékony formában fogyaszthat alacsony kalóriatartalmú ételeket.

Íme az ételek, amelyeknek ezen a héten az asztalon kell lenniük:

  1. Zableves. A következőképpen készül: fél pohár zabpelyhet kell önteni 1 liter forrásban lévő vízzel, főzni legfeljebb 1 percig. Ezután szűrjük le és igyuk meg a húslevest reggel, reggeli helyett.
  2. Tej 2% zsírtartalmú, nem több.
  3. Frissen facsart gyümölcslevek zöldségekből és gyümölcsökből. A jobb felszívódás érdekében nem ajánlott vízzel hígítani.
  4. Zsírmentes kefir.
  5. Zöldség és hús főzete. Nincs hozzáadott cukor vagy só. Kompót nélkül is szabad kompótot inni.

Igyon ezeket a teákat egész nap kis adagokban. Annak érdekében, hogy a szervezet megkapja az összes szükséges táplálkozási vitamint és nyomelemet, főzeteket és italokat kell inni mind az 5 ponton. Kávét és teát is ihat, cukor és tejszín nélkül. Nem szabad megfeledkeznünk az ivott folyadék mennyiségének ellenőrzéséről. Nem haladhatja meg a 3 litert. Lépten kell lépnie ebből a diétából. Az első napon csak főtt zöldséget kell enni, a második zabkását vízben és nyers zöldségekben, a harmadik napon pedig teljesen meg lehet enni, de nem szabad kenyeret és zsíros ételeket fogyasztania. Ha 7 napig marad ilyen diétán, akkor legalább 7 kg garantált lesz.

Ezek olyan extrém diéták voltak, amelyeket kevesen tudnának megtenni. De vannak olyan módszerek, amelyek hetente 7 kg-mal fogynak, és ezek annyira szenvedni és szenvedni késztetnek. Vessünk egy pillantást az egyes módszerekre külön-külön.

Hogyan fogyj 7 kg-ot otthon

A megfelelő táplálkozás a siker kulcsa. Ha egészségtelen ételeket fogyaszt, akkor nem is álmodhat semmiféle, akár lassú fogyásról. Ezért a gyors fogyás első szabálya a kiegyensúlyozott étrend. Először is, azoknak, akik egy hét alatt 7 kg-ot szeretnének lefogyni, javasoljuk, hogy hagyják abba a péksütemények, zsíros ételek és édességek fogyasztását. 18 óra után sem ajánlott semmit enni, de főleg reggel enni. Ugyanakkor apróra törje az ételt. Jobb gyakran enni, de apránként. Szigorítani kell az étrendet is. Az ideális lehetőség természetesen az evés teljes abbahagyása, amint azt korábban említettük, de arra a következtetésre jutottunk, hogy ez a módszer nem mindenkinek való. Ezért továbbra is szükség van. De csak olyan termékeket fogyasszon, amelyek energiaértéke 90 gramm / 100 gramm alatt van.

A napi teljes kalóriabevitel nem haladhatja meg az 500-at.

Ilyen étrend mellett a test többé-kevésbé elviselhetőnek érzi magát, mert a gyomor mindenesetre táplálékkal lesz tele, ami azt jelenti, hogy erő és energia jelen lesz a testben. Ilyen étrend mellett a testtömeg gyorsan csökken, mert a szervezetnek nem lesz elegendő tápanyaga. Itt van egy lista arról, hogy mi legyen a diéta ezen a 7 napon: nyers zöldségek és gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, gomba, tenger gyümölcsei,

Só, gyógynövények és fűszerek kis mennyiségben felhasználhatók. Nem ehet cukrot, inni cukros szénsavas italokat és csomagolt gyümölcsleveket, csak vizet, teát vagy kávét. A lehető legtöbbet kell folyadékot inni, jobb, ha ez gáz nélküli víz. Mivel a víz teltségérzetet adhat, és lelassítja a test öregedési folyamatát is. Ha az éhség tűrhetetlen, akkor ehet 1 teáskanál korpát zabból vagy búzából. Ebben az esetben mossa le vízzel.

Fogyjon le 7 kg-ot egy hét alatt testmozgással

A diéta önmagában nem elegendő a gyors fogyáshoz. A 7 kg meglehetősen lenyűgöző zsírmennyiség, amelyet sokan még 1-2 hónap alatt sem tudnak leadni. Ezért, ha ennek a célnak az elérése elvi kérdés, akkor keményen kell próbálkoznia és izzadnia. A testmozgás a siker 50% -a, ezért meg kell tennie. Még ha a munkája komoly fizikai aktivitással is jár, ez még mindig nem elég. Mindenesetre emellett sportolnia kell, és aktívan.

Mehet edzőterembe, medencébe, reggel és este elkezdhet kocogni, elsajátíthatja a biciklit. Nem szabad otthon ülni, állandóan mozognia kell. A lehető legtöbb energiát el kell töltenie egy hét alatt. Ha teljesen elhagyta az erejét, akkor egyszerűen korlátozhatja magát a friss levegőn tett sétára vagy a könnyű gyakorlatokra, terhelés nélkül. Így vagy úgy, a testnek elegendő energiája van ahhoz, hogy a célja felé haladjon. Nem hiszel nekem? Érezd az oldaladat és a pocakodat.

Amíg zsír lóg rajtuk, biztosan nem hal meg fáradtságtól és alultápláltságtól. 7 nap alatt meg kell próbálnia a maximumot kinyomni a testéből, hogy a test energiát és erőt kezdjen meríteni a gyűlölt zsírból. Ha üres gyomorral fekszik a kanapén, nincs hatása. A zsírok önmagukban nem mennek sehova. Ha fogy az ereje, akkor ihat egy energiaitalt vagy kávét - ez legalább edzés közben erőt és erőt ad. Ha ez nem hoz eredményt, akkor edzenie kell, legyőzve a fáradtságot. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy van cél, és ennek ellenére kell haladnia. Ha nincs ereje futni, sétáljon. Nincs erő járni - mászni. Egyszóval pazarolja az energiát a lehető legjobban, ne üljön nyugton.

Hogyan lehet fogyni 7 kg-ot egy hét alatt fogyókúra nélkül

gyakorlatok heti 7 kg fogyáshoz

Van, aki fizikailag nem képes diétázni. Még a puha, kímélő étrendek is pánikba esnek. Ebben az esetben a fogyáshoz szükséges modern gyógyszerek kerülnek megmentésre. Úgy tervezték, hogy felgyorsítsák a fogyás folyamatát. És az energia felszabadulás elvén dolgoznak. Bevitelük eredményeként a kalóriafogyasztás 1 időegységenként növekszik, miközben a test elegendő mennyiségű energiával rendelkezik, amely az intenzív fizikai aktivitáshoz szükséges.

Serkentők és kiegészítők ajánlottak a gyors fogyáshoz. Javasoljuk, hogy figyelmesen olvassa el az utasításokat, mielőtt szedi ezeket a gyógyszereket. A mellékhatások valószínűsége magas, mivel a diéta és a testmozgás kimeríti a testet. Mégis érdemes beszélni orvosával, és kiválasztani a legjobb gyógyszert az egészségügyi problémák elkerülése érdekében.

Fogyás a felesleges folyadék eltávolításával a testből

Ma aktívan hirdetik azokat a gyógyszereket, amelyek gyártói kijelentik, hogy ennek a gyógyszernek az anyagai nem bontják le a zsírokat, hanem eltávolítják a "felesleges" folyadékot a szervezetből. Állítólag folyadék van a testünkben, ami felesleges, és emiatt az ember nem tud gyorsan fogyni. Hazugság. De ennek ellenére, ha hetente 7 kg-mal kell fogyni, akkor vízhajtókra van szükség. Nem szabad erős gyógyszereket szednie, rendszeres, olcsó vizelethajtó teával lehet boldogulni. A diéta legelején nem ajánlott diuretikumokat szedni, mivel a szükségesnél több folyadék nem kerül ki a szervezetből. Ezért jobb, ha a fogyás 6-7. Napján fordulunk ilyen terápiához. Ez kevésbé terheli a testet.

Távolítsa el a felesleges ürüléket

Ha megtisztítja az emésztőrendszert, a test kissé könnyebbé válik. Lehetetlen elképzelni, hogy mennyi ürülék halmozódik fel a belekben. Természetesen nincs zsír, de amikor a belek el vannak dugulva a székletből, a gyomor vizuálisan nagynak és kereknek tűnik. És a mérleg elég lenyűgöző számokat ad ki. Mivel nem tudják kiszámítani a felesleges testzsír pontos mennyiségét, a teljes testtömeget mutatják, minden tartalommal együtt. Ha diétázik, és napi 500 kcal-nál többet nem fogyaszt, akkor természetesen a bélben nem lesz sok ürülék. De ha megszabadul attól, ami van, akkor legalább 2 kg-ot fogyhat. Apróság, de kedves. A diéta 6-7 napján hashajtót szedhet, a lényeg az, hogy ne használjon erős drogokat. Jobb, ha a gyógynövényes hashajtót választja. Ilyen intézkedések után a súly érezhetően csökken.

A fentiek összességéből arra a következtetésre juthatunk, hogy hét közben 7 kg-ot lehet lefogyni. Kevés az esély arra, hogy 7 kg extra zsír legyen, valószínűleg széklet, felesleges folyadék lesz. A zsírveszteség legfeljebb 3-4 kg lehet. Természetesen az eredmény, de milyen nehéz lett. Ezért még mindig jobb, ha nem vesz részt gyors fogyásban, hanem fokozatosan fogyni. Ha készülsz a fürdőruha szezonra, akkor tavasszal kezdd el formálni szép alakodat. Több idő lesz arra, hogy megszabaduljon a feleslegtől, egészségkárosodás nélkül.

Az eredmény kijavítása

heti 7 kg-os fogyás módszerei

Miután a felesleges kilók kiszorultak, ügyelnie kell arra, hogy ne jöjjenek vissza, hármasítsa meg a méretét. A várva várt hatás elérése után unalmas az étrend alapos felülvizsgálata, valamint a fizikai aktivitás optimalizálása. Erre szükség van, akkor mintha a fogyás után hagyja abba a gondozását, minden visszatér, és a súlycsökkenés nehezebb lesz.

Az eredmény konszolidálásához be kell tartania a következő szabályokat:

  1. Kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit elfogyaszt.
  2. Csökkentse az elfogyasztott adagokat. Jobb gyakran enni, de apránként. Az átlagos adag nem haladhatja meg a 350 grammot.
  3. Ne egyen lisztet, édes, füstölt, gyors kaját. Javasoljuk, hogy támaszkodjon baromfira, halra és borjúhúsra. És egyél több zöldséget, gyümölcsöt, gyógynövényt, alacsony zsírtartalmú tejterméket.
  4. Fogyasszon sok folyadékot, de ne mossa le az ételt.
  5. Ebédeljen vagy vacsorázzon csak nyers zöldségekkel vagy friss gyümölcsökkel.

A megfelelő táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ezért fontos megenni az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot. Energiával töltik fel a testet, erőt adnak, lendületet adnak, táplálják az egész testet. Nélkülük az ember meggyengül és gyorsan elöregszik.

Ne felejtsd el a fizikai aktivitást sem. Természetesen nem lehet olyan intenzíven gyakorolni, mint a fogyás időszakában. De rendszeresen kell járni, néha futni, reggel gyakorolni, úszni, biciklizni, kontrasztzuhanyozni. Csak végezhet egy adott sportot, például röplabdát. Ez elősegíti a test jó formájának és alakjának megőrzését. Röviden, gondoznia kell a testet, amiről oly régen álmodott.