Fogyás szabályai. Hol kezdjem?

a fogyás általános szabályai és módszerei

Nem csak a nők, hanem a férfiak is arról álmodoznak, hogy alakjukat tökéletesítsék. A kereslet kínálatot teremt. Az internet több száz eszközt kínál a súlykorrekcióhoz: tabletták, teák, varázslatos programok. Minden eladó azt ígéri, hogy mesés főzete mindenképpen hozzájárul a kívánt eredmény eléréséhez - a gyors fogyáshoz.

A csalók azonnal rájöttek, hogy jó pénzt tudnak keresni az emberek betegségein. Több száz különböző, néha fantasztikus terméket kínálnak. A cél az egyik - pénzt szorítani az elkeseredett kövér férfiakból.

Az ügyfelek nehezen tudnak ellenállni, ha megígérik nekik, hogy néhány hónap múlva karcsúak lesznek. Csak egy lemez megvásárlása szükséges, és ebéd előtt naponta háromszor meg kell nézni. Film helyett lehet tinktúrát inni.

Sem egy hónap, sem egy év múlva nem lesz eredmény. Ez minden épeszű ember számára érthető, de egy naiv kövér ember számára nem. Mert már több tucat módot kipróbált. De nem tudta ledobni a gyűlöletes kilogrammokat.

Miért hisznek az emberek a sarlatánoknak?

A fogyás nehéz munka. Napi munka magadon. Az eredmény elérése érdekében az embernek sok szokásról le kell mondania, módosítania kell az életmódot, az uralkodó étkezési rendszert. Ha ez nem történik meg, akkor a kemény gyógyszerek sem eredményeznek hosszú távú eredményt.

Séta, síelés, reggelizés reggel, a vacsora kihagyása, a sült ételek és édességek megtagadása - nem mindenki meri ilyen kínzásnak alávetni magát. Könnyebb hinni egy olyan kísértőnek, aki megígérte, hogy segít Önnek kényelmesen megszabadulni a felesleges kilóktól, mintsem megszakítani a kialakult, valószínűleg családi hagyományokat.

Fogyjon okosan

az otthoni fogyás módszerei

Vásároljon fürdőszoba mérleget. Nélkülük minden erőfeszítésed hiábavaló lesz. Jegyezze fel a kezdő súlyt, és mindenképpen írja le egy füzetbe. Most minden reggel el kell kezdenie ezt az egyszerű eljárást. Emlékezik! A Mérleg egy fogyó ember barátja.

A noteszben található megjegyzések segítenek a fogyás folyamatának ellenőrzésében. Ha a mérleg nyilai egy helyen megfagytak, okkal kell gondolkodni az okon. Talán a test minden erejét összeszedi, hogy megtartsa ezeket a plusz kilókat. A zsírtartalékokat ugyanúgy kezeli, mint az ember a bankszámlát: sok éven át takarékoskodott, kár távozni. De talán a lényeg más - adtál magadnak egy szívességet: csökkentetted a fizikai aktivitásodat, édességeket ettél, visszatértél a megszokott életmódodhoz.

Forduljon orvosához. Győződjön meg arról, hogy nincsenek olyan súlyos betegségei, amelyek elhízást okoznának.

Hogyan lehet leadni a felesleges kilókat?

Egy egészséges ember többféleképpen is beállíthatja a súlyát.

  • Növelje a fizikai aktivitást.
  • Fogyókúrázzon.
  • Kombinálja mindkettőt.

Ha elhatározta, hogy lefogy, döntse el a módját.

Válasszon diétát. Ha tíz vagy több plusz kilót kell leadnia, álljon meg valamelyik fehérje, 3-5 - növényi vagy zabpehely mellett.

otthoni fogyás módjai

Tartsa be a híres étrendet, amelyet több tucat ember tesztelt és eredményeket ért el. Előfordulhat, hogy a „kevesebbet eszem és fogyok magam” elv nem működik. Nem vagy táplálkozási szakember. Nem biztos benne, melyik kombinációt érdemes enni. Nem a mennyiségről szól, hanem arról, hogy a test hogyan szívja fel őket.

Az egyik étrendről a másikra ugrás biztos út a kudarchoz. Nem tarthatja be a diétát a hangulata szerint, hirdetheti magát hétvégének. Ha komolyan szándékozik elválni plusz kilóktól, tanulja meg egyszer és mindenkorra. Fogyókúráztunk - kövessük, amíg a kívánt eredményt el nem érjük.

A testmozgás méltó alternatívája az étrendnek. Iratkozzon fel egy edzőterembe vagy medencébe, reggel kocogjon. Séta a munkahelyre és vissza.

Szerezzen egy lépésszámlálót. Ez a kis eszköz figyeli, hogy hány kilométert sebzett meg egy nap, hét, hónap alatt. Kiszámítja, hogy mennyi kalóriát égetett el a sétája során.

Hamarosan szigorúbban kezdi ellenőrizni étrendjét. Érdemes cukorkát enni, hogy reggel a mérleg elrontja a hangulatot?

Minden étrend akkor működik a legjobban, ha testmozgáshoz adják hozzá. Ezzel szemben az edzőteremben a kilogramm gyorsabban olvad, ha betartja az egészséges étrendet: kerülje a gyorséttermet, a zsíros és a magas kalóriatartalmú ételeket.

Bármely életkorban helyreállítható a test karcsúsága. Ha valóban úgy döntött, hogy lefogy, akkor biztosan sikerülni fog.