HAT SZIRMÁNAK ÉTRENDE

fogyás szabályai 6 szirom diétán

A Hat szirom-diéta eredeti fogyókúrás technika, amely a különálló monotáplálkozás elvein, valamint a fehérje- és szénhidrát-étrend szigorú váltogatásán alapul.

Ma a fogyásért rajongó emberek nagy reményeket fűznek egy új étrendhez, amely 6 nap alatt 3-5 kg-ot segít lefogyni. Számos webhelyen olvashatók azokról a pozitív vélemények, akik lefogytak e rendszer segítségével. És ez már fontos ok arra, hogy többet megtudjunk arról, mi is a 6 szirmai étrend.

Svédországban fejlesztették ki a „Hat szirom” -t, vagyis Anna Johansson fogyókúrás programját, amelynek segítségével sok európainak már sikerült lefogynia. Virág, vagy ahogy más néven hívják - a "Szirom" diéta lehetővé teszi, hogy ne ragaszkodjon az étel tilalmához, hanem valami másra összpontosít. A virág a hét napjait szimbolizálja, és mindegyik szirma finom, egyedi menü.

Mit kell tudni az étrendről

Anna Johansson programja egy tipikus osztott étkezés példája. A 6 sziromdiéta lényege, hogy azok, akik egész héten fogynak, több mono-diétát tartanak be, amelyek 24 óránként változnak. Emlékezzünk vissza arra, hogy a mono-étrend olyan termékek használata, amelyek kémiai összetételükben egy ideig azonosak, elkerülve ezzel az összeegyeztethetetlen ételek keverését, ami különösen rossz az alak számára. Hagyományosan a "virág" étrend 6 monodietából készül, és egy ilyen táplálkozási rendszer lehetővé teszi, hogy gyorsabban fogyjon a túlsúly.

A táplálkozási szakemberek szerint Anna Johansson svéd étrendje hatékony, elsősorban a külön táplálkozás szabályainak köszönhetően.

Ez az elv, amint már említettük, tiltja az összeegyeztethetetlen ételek tányéron történő kombinálását, nevezetesen, hogy azok "tandemje" a bőr alatti zsír növekedéséhez vezet. A mono étrend magában foglalja az egyik típusú étel egész napos fogyasztását. És ez megszabadít a kompatibilis és összeegyeztethetetlen ételek listájának memorizálása alól.

A 6 sziromdiéta másik fontos elve a szénhidrátok és fehérjék váltakozása, amely szintén fontos szabály a hatékony fogyáshoz.

Az egyes napok menüjének gyors áttekintése érdekes mintázatot mutat:

  • 1 nap - fehérje (hal diéta);
  • 2. nap - szénhidrát (növényi);
  • 3. nap - fehérje (csirke menü);
  • 4. nap - szénhidrát (gabonafélék);
  • 5. nap - fehérje (túró);
  • 6. nap - szénhidrát (gyümölcs).

Ezt a taktikát a táplálkozási szakemberek a leghatékonyabbnak ismerik, amely lehetővé teszi, hogy megtévessze a testet, és arra kényszerítse, hogy használja fel saját energiatartalékait. Ugyanakkor a 6 szirmú étrend menü kiegyensúlyozott, mivel a fogyás a héten minden szükséges elemet megkap.

A mono-diéta és a pszichológiai technikák előnyei munkájában

A napi fogyás mellett a mono étrendnek más előnyös tulajdonságai is vannak:

  • tökéletesen megtisztítja a gyomor-bél traktust;
  • az étrend nagyon tápláló;
  • A
  • "mono" étel reggel időt takarít meg, mivel nincs szükség bonyolult reggelik készítésére;
  • megtanít saját testére hallgatni;
  • A
  • nagyszerű lehetőség arra, hogy kényeztesse magát egész nap kedvenc ételeivel;
  • nincs éhségérzet, ami megkönnyíti a diéta betartását.

A 6 szirom elegáns elnevezésű diéta arra tanít, hogy ne az étrendi korlátozásokra koncentrálj, hanem a virágos növény szépségére - gyengédségére, kegyelmére.

A skandináv táplálkozási szakember így emlékeztet: minden nő gyönyörű és fényes virág, és csak 6 nap elegendő saját szépségének teljes feltárásához.

A napok sorrendjéről

Amint megjegyeztük, a 6 szirom fogyás étrend több egyszeri étkezés kombinációja, amelyek együttesen szénhidrát-fehérje felosztott étrendet hoznak létre. Ez alapján sok embernek felmerül a kérdése: megváltoztatható-e a diéta napja, sorrendje vagy termékei.

Ahogyan a táplálkozási szakemberek meggyőzik, Johansson szerint a táplálkozás minden előző napjának étrendjét úgy választják meg, hogy felkészítse a testet a következő napi menüre.

Ezért nem ajánlatos megváltoztatni a virág étrendben a napok sorrendjét. Nos, hacsak nem akarja a hatékony étrendet eredménytelen finom heti étkezéssé változtatni.

  • Halnap (más néven kezdő)biztosítja a szervezet számára az esszenciális omega-3 zsírsavakat. Ez az egészséges zsír nem képes szubkután lerakódássá válni, ezért nem okozhat aggodalmat a fogyás. Másrészt a hal könnyen emészthető fehérje, alacsony kalóriatartalmú étel raktára. Kiderül, hogy igazi fehérjetartalmú étrend egy napra. Következésképpen az első nap eredménye egy lenyűgöző plumb vonal és egy növény, amely egy növényi diétára készült.
  • A
  • Zöldségnapegészséges szénhidrátokat fog biztosítani, az étrend kalóriatartalma még inkább csökken, ami szintén garantálja a plumb vonalakat. Sok zöldségnek van úgynevezett "mínusz" kalóriatartalma. Ez azt jelenti, hogy a test több joule-t költenek ezek feldolgozására, mint amennyit kap. A zöldség kirakása adja a legjobb eredményt kizárólag fehérjetáplálkozás után.
  • A
  • csirke napfeltölti a test fehérjetartalékait - az izmok építőanyagát. A következő nap szénhidrát nélkül ismét a bőr alatti tartalékokból származó energia felhasználásához vezet.
  • A
  • gabonanapismét a megfelelő szénhidrátokkal örvendeztet meg. Csakúgy, mint egy zöldséges diéta esetében, a gabonafélék emésztése is sok energiát igényel a testtől (a bőr alatti zsírraktárakat ismét felhasználják).
  • A
  • túrós napfeltölti a szervezet tartalékait ásványi anyagokkal és kiváló minőségű, úgynevezett ideális fehérjével. Ugyanakkor az étrend továbbra is alacsony kalóriatartalmú, ami biztosítja a tartalékokból származó energia felhasználását.
  • A
  • gyümölcsnapegy összetett szénhidrátokon (poliszacharidokon) alapuló menü, amelynek feldolgozása ismét sok energiát igényel a testtől. Az előző napokhoz hasonlóan zsírtartalékokat is felhasználnak, ami azt jelenti, hogy a fogyás folyamata folytatódik.

A monodiéták kombinációja a linkek a virágdiéta egész láncolatában, és nem szabad megváltoztatni a helyüket, ahogyan már megértetted. Ezt az eljárást hivatásos táplálkozási szakemberek dolgozták ki, és akiknek, ha nem nekik, jobban kellene tudniuk, mit, mikor és milyen adagokban kell enni a fogyás érdekében.

Mit kell enni a fogyáshoz

Anna Johansson karcsúsító rendszere, mint egy varázslatos hét színű virág, kívánságokat teljesít. Elég, ha azt mondod magadnak: "gyorsan szeretnék lefogyni", és ebben segít a kamilla diéta. Tehát, a színes virág készen áll, itt az ideje, hogy egy hétre feltöltsön élelmet. 6 napra szüksége lesz:

  • bármilyen hal;
  • zöldségfélék (bármilyen, de nem keményítőtartalmú);
  • csirkemell;
  • korpa, gabonafélék, nyers magok;
  • alacsony zsírtartalmú tej;
  • gyümölcs (kivéve a banánt, a szőlőt).

De fontos megjegyezni: a napi megengedett termékmennyiség nem korlátlan. Fehérje napokon a hal, a túró, a csirke súlya nem haladhatja meg a fél kilogrammot. Másfél kilón belül megengedett gyümölcsöt és zöldséget enni. Gabonafélék - 200 gramm száraz termék.

Ugyanakkor az engedélyezett termékeket enyhén meg lehet sózni, és a cukrot teljesen el kell hagyni.

Tiltott termékek:

  • kenyér;
  • cukor;
  • édesség;
  • olaj;
  • fűszerek és ízfokozók.

Hány szirom van egy kamillában?

Anna Johansson klasszikus fogyókúrás rendszere 6 napos időtartamot biztosít. De tekintettel arra, hogy a skandináv rendszer meglehetősen kiegyensúlyozott, mindig létrehozhat saját kamillát, hogy például 10 szirmú étrendet kapjon, vagy lerövidítse annak időtartamát - akkor mondjuk 5 szirmú étrendet kap.

Ha azonban a "Szirom" időtartamának megváltoztatására van szükség, akkor ajánlatos a program 2 fordulóját megtenni - kétszer 6 napig. Az étrend 7. napja (köztes) kétféle lehet: böjti nap vagy rendszeres étkezés.

Az első opcióban, mielőtt belépne a második körbe, „kirakhatja” az ásványvizet. Ezenkívül a "víz" napot a "Szirom" után lehet kitölteni. Ezután 7 szirmai étrendet kap.

A második lehetőségnél, ha a fogyás folytatása vágyakozik, és új „virág” táplálkozási körök állnak előttünk, pihenjen a 7. napon. Fogyasszon úgy, mint diéta előtt, azonban korlátozza a sót, a cukrot, a zsírt, ne dobogjon a süteményeken. Ebben a verzióban heti fogyással is megteheti, és ismét megkapja a "Hét szirom" diétát, amelynek utolsó napja a rendszeres étrendre való áttérés előkészületeként szolgál.

Diétás kamilla bővítési séma:

  • 7. nap - átmeneti;
  • 8. nap - halnap;
  • 9. nap - zöldség;
  • 10. nap - csirke;
  • 11. nap - gabona;
  • 12. nap - túró;
  • 13. nap - gyümölcsnap.

Kinek szól a svéd étrend? Előnyök és hátrányok

Az Anna Johansson súlycsökkentő rendszere egyedülálló abban, hogy egy svéd táplálkozási szakember fejlesztését veszi alapul, könnyen létrehozhatja sajátját, időtartamát tetszés szerint meghatározhatja. Így hozható létre a 8 szirom-diéta - hatékony és tápláló.

A hat szirom hat pluszja

  1. A fehérje-szénhidrát táplálkozás jótékony hatással van a belek és a gyomor-bél traktus működésére, a toxinok eltávolítását okozza a szervezetből.
  2. Gyors hatás rövid idő alatt.
  3. Nincs éhség.
  4. Változatos menük.
  5. Nem igényel komplex ételek további elkészítését.
  6. Egészségbiztonság.

A diéta hat hátránya

  1. Ha a diéta alatt nem edz, akkor annak végén petyhüdt izmok és megereszkedett bőröd lehet.
  2. A fehérje napok gyengeség érzéssel járhatnak (amelyet szénhidráthiány okoz).
  3. Az orvosok szerint a fogyás az egészség károsítása nélkül nem haladja meg a napi 150 grammot. A svéd rendszer gyorsabb fogyást biztosít.
  4. Tilos a szív- és érrendszeri, emésztőrendszeri és endokrin rendszer betegségei, vesebetegségek, cukorbetegség esetén.
  5. Ellenjavallt terhesség és szoptatás alatt.
  6. Lehetetlen meggyengült immunitás, akut légúti fertőzések esetén, műtétek után.

Minden a diétás "szirom" menüről

A Svédországban kifejlesztett példaértékű diétás ételmenü nem különbözik a többi fogyókúrás rendszertől. Fontos betartani az alapvető általános szabályokat a kalóriabevitel mennyiségének csökkentésével. Az, hogy mennyit dobhat le e rendszer betartásával, egyéni kérdés, és a szervezet jellemzőitől függ. De az a tény, hogy meglehetősen gyorsan lehet fogyni egy ilyen étrend mellett, és az eredmény azonnal észrevehető lesz, tény.

Egy másik érv a "Szirom" mellett az, hogy a diétás menüt nem kell előre meggondolni, nem kell rendkívüli ételeket készíteni, hozzávalókat keresni. Minden sokkal egyszerűbb. Csak hat szóra kell emlékeznie: hal, zöldség, csirke, gabonafélék, túró és gyümölcs.

  • Halnapi menü.A diéta első "szirma", amint azt már tudjuk, halszerű. Ez pedig azt jelenti, hogy az első nap étlapját abból kell összeállítani. A fajták nagyon különbözőek lehetnek. Főzés módja: főtt, párolt, párolt vagy sült. Halászlét, levest is lehet főzni (de természetesen burgonya és egyéb kiadós zöldségek nélkül). A főzés során adhat hozzá egy kis sót és gyógynövényeket az íz javításához. De összességében nem tanácsos napi fél kilogrammnál többet enni. A folyadékból feltétlenül vizet kell használni, tea megengedett, lehetőleg zöld.
  • Zöldségnapi menü.A diétavirág második napjának étlapja nyers zöldségekből vagy hőkezelés után áll. Megengedett a zöldségek párolása, forralás, párolás, sütés. Kerülje a keményítőtartalmú fajtákat és a konzerveket. Alternatív megoldásként kiegészítheti a menüt frissen facsart zöldséglével. Ezen a napon az elfogyasztott mennyiség nem haladhatja meg a másfél kilogrammot.
  • Csirke napi menü.Tehát, a diéta 3 napig tart. Színes virágunkon 4 szirom maradt. Ez azt jelenti, hogy ma az étrend bőr nélküli csirkemellből áll. Főzhető, süthető vagy párolható. A filé tömege (napi adag) nem haladhatja meg a fél kilogrammot. Ez elég a szervezet fehérjetartalékainak feltöltéséhez, az éhség megszabadulásához. Fűszerezheti ételét sóval (meglehetősen kevéssel) és gyógynövényekkel. Alternatív megoldásként lehetőség van csirkeleves főzésére is, de csak zöldség nélkül (maximum - adjunk hozzá néhány ág gyógynövényt).
  • Gabona napi menü.fogyás 4. napja - gabona mono diéta. Hat sziromból 3 maradt a varázsvirágon. A mérleg ekkor már jelentős plumb vonalakat mutat. És ahhoz, hogy a fogyás folyamata folytatódjon, és az eredmények kellemesek legyenek, folytatnunk kell. A gabona diéta gabonafélékből állhat, például hajdina étrendben csíráztatott búza, nyers magvak, diófélék, korpa, teljes kiőrlésű chips. De a táplálkozási szakemberek tanácsa szerint jobb választani a vad rizst, a zabpelyhet, a görögöt.
  • Túrós napi menü.Az Anna Johansson által kifejlesztett diétás étel 5. napja a túró használatát írja elő. De a termék adagjai, valamint zsírtartalma korlátozott: legfeljebb fél kilogramm, és a zsírtartalom legfeljebb 9 lehet. De a legjobb az lesz, ha teljesen zsírmentes sajtot fogyaszt. Végül is ennek a napnak a menüje fehérjetartalmú étrend, nem pedig kövér mono-diéta. 0% tej és erjesztett tejitalok segítenek hígítani a túrós étrendet.
  • Gyümölcsnapi menü.A diéta véget ér. A varázsvirág már öt szirmot ledobott, ami azt jelenti, hogy eljött a fogyás 6. napja. Ez az utolsó is, hacsak természetesen a virágának nincs hét vagy még több szirma. De bármi is legyen a döntés - a fogyás folytatása vagy leállítása, a hatodik nap étlapja változatlan - gyümölcs. Ezen a napon almával, grépfrúttal, cseresznyével és egyéb édes-savanyú kerti ajándékokkal kényeztetheti magát. De jobb, ha tartjuk a banántól és a szőlőtől. Ha nagyon hiányzott az édesség, akkor célszerű több magas kalóriatartalmú gyümölcsöt fogyasztani, akár 12 órán keresztül. Egész nap legfeljebb másfél kilogramm nyers vagy sült gyümölcsöt fogyaszthat. A gasztronómiák végül kényeztethetik magukat vaníliával (nem cukorral), fahéjjal, kardamommal, citromlével és citrusfélékkel öltözött gyümölcssalátákkal.

Részletes menü

Fentebb tanulmányoztuk az étrend főbb szabályait: milyen mennyiségben és formában fogyasztható a megengedett egytermék. De egész nap csak sült halat vagy főtt csirkemellet enni unalmas. Estére egy ilyen mono-étkezésnél az étvágy megszűnhet, és ha egyszer csak 24 órán belül kedvenc termék, gyűlölhetetté válhat. De nem hiába hasonlítják össze a kamilla diétát egy izgalmas játékkal. Ez vonatkozik a táplálkozásra is. Nem hiszel nekem? Ezután tanulmányozza a részletes menüt - az eredeti receptek a mono-diétát igazi éttermi étellé változtatják.

1. szirom

  1. Reggeli: főtt hal fűszerekkel és sóval.
  2. 1. snack: gyógynövényekkel és sóval sült hal saját levében.
  3. Ebéd: halászlé zöldség nélkül.
  4. Snack 2: Párolt hal fűszerekkel.
  5. Vacsora: sós vízben főtt hal.
  6. Igyál zöld teát, halászlét.

2. szirom

  1. Reggeli: reszelt sárgarépa.
  2. Snack 1: Kabátos burgonya.
  3. Ebéd: zöldségfélék, sóval párolva.
  4. Snack 2: Pároló zöldségek.
  5. Vacsora: Nyers zöldségsaláta.
  6. Igyon zöld teát, zöldségleveket.

Szirom 3

  1. Reggeli: főtt csirke filé.
  2. Snack 1: sült csirkemell fóliában, gyógynövényekkel.
  3. Ebéd: csirkeleves zöldség nélkül, gyógynövényekkel.
  4. Snack 2: Grillezett bőr nélküli csirke.
  5. Vacsora: főtt csirke.
  6. Igyál zöld teát, húslevest.

Szirom 4

  1. Reggeli: főtt csíráztatott búza.
  2. 1. snack: Hajdina gyógynövényekkel.
  3. Ebéd: főtt vadrizs.
  4. Snack 2: Főtt zabpehely dióval és maggal.
  5. Vacsora: hajdina gyógynövényekkel.
  6. Igyon gyógyteát, természetes kvasat.

Szirom 5

  1. Reggeli: túró egy kanál joghurttal (természetes) ízesítve.
  2. 1. snack: túró kevés tejjel.
  3. Ebéd: alacsony zsírtartalmú túró.
  4. Snack 2: túró és tej keveréke.
  5. Vacsora: alacsony zsírtartalmú túró.
  6. Igyon zöld teát, egy pohár tejet.

Szirom 6

  1. Reggeli: alma.
  2. Snack 1: Grapefruit.
  3. Ebéd: narancs.
  4. Snack 2: Ananász és kivi.
  5. Vacsora: savanyú alma.
  6. Igyon gyógyteát, gyümölcsleveket.

Ha a testsúlycsökkentő programja egy 7 szirmos étrend, akkor az utolsó napi menü a vízre való kirakodás vagy a rendszeres étrendre történő zökkenőmentes áttérés.

Receptek a napi fogyáshoz

Nem számít, mennyi ideig tart az étrend - 9 szirom vagy a szokásos 6, a "virág" étrend mindig ízletes és tápláló. Azok, akik az Anna Johansson-rendszer szerint fogynak, rendszeresen kiegészítik az étlapot új diétás ételekkel. Van még egy bizonyos besorolás is: receptek egy zöldségnapra, hal, gyümölcs, zöldség . . . Az alábbiakban a legérdekesebbeket és a főzési folyamat részletes leírását kínáljuk.

Haldiéta

Darált halhúsgombóc

Szüksége lesz:

  • fehérhal (pisztráng, polló) - legfeljebb egy kilogramm;
  • zöldek;
  • só.

A halhúst (darabolva, darálva vagy turmixgépen) ledarálva, sózva, apróra vágott zöldet adunk hozzá. A keverékből formázzuk a húsgombókat. 180 fokos sütőben sütjük.

"Levél" halászlé

Szüksége lesz:

  • hal;
  • víz;
  • só;
  • zöldek.

A halfilét (szürke tőkehal vagy más alacsony zsírtartalmú fajta) sós vízben puhára főzzük. Engedje le a folyadék egy részét. Őrölje a halászlét turmixgépben, friss fűszernövények hozzáadásával.

Fűszeres hal

Szükséged lesz:

  • sovány hal;
  • fokhagymagerezd;
  • mustár;
  • szójaszósz;
  • olívaolaj.

Pácold a halakat vaj, szójaszósz, mustár és fokhagyma keverékében 20 percig. A halat (olaj nélkül) aranybarnára sütjük. Öntsük a kész ételt friss mártással (azokból az összetevőkből, amelyekben sütés előtt pácoltunk).

Zöldséges étrend

Lusta töltött káposztás zöldségétel

Szüksége lesz:

  • káposzta;
  • sárgarépa;
  • íj;
  • paradicsom;
  • padlizsán;
  • paprika;
  • só.

Párolja az apróra vágott hagymát és sárgarépát. Adjunk hozzá apróra vágott paradicsomot, padlizsánt és paprikát. Pároljuk, időnként megkeverve. Hozzáadjuk az apróra vágott káposztát. Öntsön kevés vizet, sót. Hozd a készültséget.

Borszöldség

Szüksége lesz:

  • 4 paprika;
  • sárgarépa;
  • paradicsom;
  • cukkini;
  • fokhagyma és hagyma.

Párolt reszelt sárgarépát, apróra vágott hagymát, fokhagymát és apróra vágott paradicsomot. Hozzáadjuk a kapott cukkini tömeghez. Pároljuk tovább. Fűszerezzük sóval, adjunk hozzá gyógynövényeket. Töltsük meg a paprikát darált zöldségekkel. Lassú tűzhelyben vagy fazékban főzzük.

Paradicsomleves

Szüksége lesz:

  • paradicsom - 500 g;
  • hagyma;
  • fokhagymagerezd;
  • bazsalikom vagy más gyógynövények.

Hagymát és fokhagymát tegyen egy fazékba. Hozzáadjuk a paradicsomot, kockákra vágva. Időnként megkeverve főzzük 5-7 percig. Adjunk hozzá egy kevés vizet (hogy a paradicsom ellepje). 10 percig főzzük. Kihűtjük és turmixgépben felverjük. Tálaljuk gyógynövényekkel.

Túrós adag

Túrós rakott

Szüksége lesz:

  • alacsony zsírtartalmú túró;
  • fehérje;
  • néhány sovány tej.

Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben. Tedd egy tepsibe, és süsd aranybarnára.

Syrnichki

Szüksége lesz:

  • zsírmentes túró (300 g);
  • búzadara (15 g);
  • tojás.

Keverje össze az apróra vágott túrót a tojással. A kapott masszából golyókat formázunk, búzadarába forgatjuk, sütőben puhára sütjük.

Túrós-kávé diétás desszert

Szüksége lesz:

  • alacsony zsírtartalmú túró;
  • instant kávé (kb. egy teáskanál);
  • cukorhelyettesítő;
  • víz.

A túrót, a vízben oldott kávét és az édesítőszert keverővel keverje össze. Addig verjük, amíg levegős, homogén tömeg nem képződik.

"Mono" túrós desszert

Szüksége lesz:

  • alacsony zsírtartalmú túró;
  • sovány tej;
  • cukorhelyettesítő;
  • fahéj.

Óvatosan tegye az összes hozzávalót egy turmixgép tálba. Addig verjük, amíg levegős massza képződik.

Csirke étrend

Diétás csirke szelet

Szüksége lesz:

  • csirke filé;
  • tojás;
  • só;
  • zöldek.

A csirkét apróra vágjuk késsel. Adjunk hozzá sót, tojást, gyógynövényeket. A formázott szelet kettős kazánban süt vagy főz.

Gabonaarány

Hajdina szelet

Szüksége lesz:

  • 100 g hajdina;
  • só;
  • zöldek.

Hűvös hajdina sós vízben megfőzve. Őröljük turmixgéppel. Adjunk hozzá zöldet. Formázzunk pogácsákat. 180 fokos sütőben 20 percig főzzük.

Alacsony kalóriatartalmú zabpelyhes sütik

Szüksége lesz:

  • zabpehely - 160 g;
  • alacsony zsírtartalmú tej - egy pohár;
  • vanillin (nem cukor);
  • szóda - egy teáskanál harmada;
  • édesem - 10 g.

Öntsd a forrásban lévő tejet a zabpehelyre. Adjunk hozzá vanillint, ecettel kioltott szódát és mézet. Keverjük össze, hagyjuk néhány percig infúzióban. Formázzon sütiket egy fólialapon. Forró sütőben főzzük.

Kilépés a 6 szirom diétából

Valójában nincs sok fogyókúrás program, amelynek időtartamát szabad meghatározni. A "virág" diéta a klasszikus változatban pontosan 6 napig tart - ennyi szirom van Anna Johansson kamillájában. De még ez sem kanonikus szabály.

A rendszer szerzője lehetővé teszi, hogy önállóan döntse el, meddig ülhet "virágos" ételeken.

Sokak számára ez a diéta a kedvenc - annyi szirom lehet, amennyire a szíve vágyik. Az egyetlen feltétel: a fogyás második vagy harmadik fordulójának megkezdése előtt fontos megjegyezni a "Hat szirom" ellenjavallatait, és konzultáljon orvosával arról, hogy folytathatja-e a fogyást. Nem számít, hogy hányan fogyókúráznak - fontos, hogy szépséget hozzon önnek, anélkül, hogy károsítaná.

A táplálkozási szakemberek pedig ugyanazt a dolgot ismételgetik egységesen: csak az étrendből való helyes kiút teszi lehetővé a kapott eredmény megszilárdítását.

De hogyan lehet helyesen kilépni a fogyásból és hogyan lehet kevesebbet enni?

  • 1. szabály.A diéta eredményeinek hosszú ideig történő fenntartása érdekében célszerű ugyanazokat az ételeket több napig fogyasztani. Fontos továbbá a napi étrend kalóriatartalmának fokozatos növelése, 1600-1800 kilokalória elérésével.
  • 2. szabály.Egyszeri étkezés után fontos, hogy gondosan válasszon ételeket az éhomi étrendhez, mivel a Hat szirom alatt a test hozzászokott a minőségi, kímélő ételekhez.
  • 3. szabály.Annak érdekében, hogy ne károsítsák a testet, a diétákat (bármelyiket) legkorábban egy hónappal később meg lehet ismételni. Ez a szabály a "virág" rendszerre is vonatkozik. A napi kalóriabevitel fokozatos növekedése után néhány hetes haladékot kell adni a testnek. Ezután, ha szükséges, a mono-diéta megismételhető.
  • 4. szabály.Ha a fogyókúrák legalább egy hétig betartották a külön táplálkozás elveit (és ezeken alapulnak a „Hat szirom”), akkor a diéta utáni első napokban ugyanazokat a szabályokat kell követni, fokozatosan bevezetveúj ételek a napi étrendben. Egyébként az orvosok véleményei a mono-diétákról leggyakrabban erre a tételre vonatkoznak.
  • 5. szabály.A diéta végén az elért eredmények fenntartása érdekében fontos, hogy ne feledkezzünk meg a sport előnyeiről és az anticellulit masszázs hatékonyságáról sem. Ez az eljárásegyüttes segít az izomtónus helyreállításában, a bőr feszesebbé tételében és a fogyás utáni megereszkedés elkerülésében.

Orvosi vélemények a virágdiétáról

A hat szirommal kapcsolatos táplálkozási szakemberek véleménye, furcsa módon, nem mindig pozitív, bár sok forrás azt állítja, hogy a rendszer szerzője hivatásos táplálkozási szakember. Kezdetnek érdemes megjegyezni, hogy a gyors fogyás riasztó az orvosok számára. Az orvosok rettegnek a napi diéta ígéreteitől, amelyeket a mono-diéta ígért. Biokémiai folyamatok szempontjából 1 kilogramm bőr alatti zsír még egy hét alatt sem bontható fel, nem is beszélve a diéta által megígért 2 napról. Ha ilyen eredményt észlelnek, akkor ez csak az izomtömeg kiszáradása és kiszáradása miatt lehetséges. És minél kevesebb izom van az emberi testben, annál lassabb a zsírvesztés. Ezenkívül a mono-étrend gyakran anyagcserezavarokat, hasmenést vagy székrekedést vált ki.

Mindazonáltal mindenki eldöntheti, folytatja-e a hatszirmú diétát, vagy sem, miután elolvasta a róla szóló véleményeket. Ez a súlycsökkentő rendszer, mint a legtöbb más, nem képes károsítani az egészséges testet, ha okosan közelít hozzá. Természetesen a hónapokig tartó éhség kimerültsége, a teljes kiegyensúlyozott étrend megtagadása, a létfontosságú nyomelemek és vitaminok hiánya betegséget okozhat. De egy hét étrendi táplálkozás nem fogja megzavarni a rendszereket. Sőt, még az orvosok is egyetértenek: egy hét külön étkezés kiváló tisztító hatású a test számára, és egy átgondolt sportprogram segít gyorsan visszaállni az alakjában, csiszolni új karcsú testének kecses kontúrjait.