Hogyan kell lefogyni?

Ha valaha is komolyan megpróbált lefogyni, de nem csak veszíteni időben, 5 vagy 10 kg-ot, de hogy szerezze be a jó megjelenés, az eredmény nélkül vissza az előző súlyt, akkor talán néhány dolog, amit már tud.

hogyan lehet fogyni

Ha nem, szándékában áll, hogy kövesse legalább az alapvető szabályokat a fogyás az egészségre?

De mit kell tenni, ha egy kezdő be az elérési utat a fogyás, valamint a tudás szinte nulla, készségek, ami a jó érzés, vonzó megjelenés, egy egészségügyi probléma, nem?..

Akkor feltétlenül maradjon ezen az oldalon alul, elkezdett fogyni (nem számít, hogy hol), az eredmény nem csak, hogy lefogy, vissza a harmónia, nyugalom, szépség, jó hangulatban, egészség!

Fogyni megfelelően — az első szabály

Az az ember, aki foglalkoztatta a kérdés: "hogyan tudok lefogyni?", - először is meg kell értenünk, hogy a felesleges zsír szükséges, hogy hagyja el fokozatosan.

Mert kövér teljesít fontos funkciója a szervezetben.

Itt például a vese — hazudnak maguknak a kövér hangulatos "ágy", s ezért kevésbé fogékony rezgések, hirtelen sokk, vagy hatása. Aztán hirtelen úgy döntött, hogy az emberek fogyni drámaian gyorsan telt, s már enni nem eszik szinte semmit, inni csak vizet, de ugyanakkor a szobabicikli órákig nem húzza le.

Ennek eredményeként, egy héten belül észrevehetően vékonyabb, sápadt, beesett valahogy, ráadásul alacsonyabb vissza súly fájdalom jött. Nem csoda: mert kövér, gyorsan elmegy az eredmény böjt kövér párnával, vese, hagyta lógva a szalagok: az eredmény egy elhajló húgyvezeték, kezdett stagnáló pyelonephritis...

Jé! De a várható hozam, várható, hogy lefogy, egészségügyi, hogy nem értette, hogyan kell lefogyni, majd úgy döntött, hogy "a legjobb fogyás" amikor gyorsan...

Mivel ez nem így van! – Ezért az első szabály úgy döntött, hogy lefogy, ember legyen a következő:

Hogy lefogy, anélkül, hogy káros az egészségre azt jelenti, hogy részben a felesleges zsírt kell ilyen tempót, hogy minden más szövetek, szervek, a test időben alkalmazkodni a eltűnése a felesleges zsírt a szervezetben.

Egy másik példa — a bőr fogyás, valamint a megjelenése. (A nők, hogy olvassa el ezt a bekezdést kell!)

A keménység, a rugalmasság, a bőr nagyban elősegíti a jelenléte mérsékelt mennyiségű zsír a bőr alatti zsírszövet. De zsír zsír sejt egy kövér + intracelluláris folyadék. Ha kövér, túl gyorsan a sejtek, valamint a személy, fogyasztó túlzott mennyiségű víz, hozzájárul ahhoz, hogy a késedelem a szövet, akkor vannak úgynevezett duzzanat, fogyás.

Ennek eredményeként, a bőr elveszíti rugalmasságát, SAG, lazul. Pedig ez nem az, amit vártam úgy döntött, hogy lefogy ember, főleg egy nő!

Végül, a harmadik példa: az immunrendszer. Most már szinte minden ember, nem csak azoknak, akik fogyni, tudja, milyen fontos fenntartani a védelmi rendszer a fertőzések, illetve daganatok, amelyek fenntartható, immunrendszer sejtjei a szervezetben.

Ha valaki túl jól: rohanó, hogy a "burn" több zsírt egységnyi idő alatt, a vér, sok úgynevezett ketontestek – különleges-oxidok, salak, amely alakulnak ki a égésű zsír.

Most a tudósok azt találták, hogy ez a fajta "korom" a test megakadályozza az immunrendszer sejtjei, gátolja őket.

De az immunrendszer a modern ember már így is elég ideges szegény a környezet, az emberek zsúfoltság a nagy városok... Szükségem van néha, hogy emlékeztessen minket, hogy meg kell tartani, annak érdekében?!

Szóval, mondjuk győződve arról, hogy Te meg fogsz követni a szabályokat a fogyás. Akkor adunk visszaigazolási szám nyilatkozatot arról, hogy a megfelelő fogyás, illetve megfogalmazza az első szabály:

Tehát az első szabály a megfelelő fogyás:

Helyesen, hogy lefogy (egy egészséges, biztonságos, a test pace) akkor, ha a testtömeg az eredménye a fogyás csökkenti a havi által 3.5–5% - a az eredeti, vagyis az átlagos — 1/25 része a "kezdő" súly.

a szabályok a fogyás

Fogyni megfelelően — a második szabály

Hatékony módja, hogy megszabaduljon a felesleges zsír csak kettő.

Mechanikus módszer használatakor a módszerek sebészeti zsír eltávolítása. Azonban a gyakorlatban (azaz volt, illetve továbbra is az a kritérium az igazság) kimutatta, hogy ez a módszer a fogyás elég traumatikus fogyás, ezért nem biztonságos. Ezen túlmenően, ez elég kellemetlen, költséges, de nem oldja meg a problémát gyökeresen:

zsír eltávolítása, valamint a reakció a szervezet, hogy a fogyasztás a felesleges kalóriákat, valamint a tápanyagok, amelyek gyakran az az oka, az elhízás, valamint, hogy a zsír halmozódik fel újra.

Szóval a nagy kérdés: mechanikus (sebészeti) eltávolítása zsír megfelelő fogyás, vagy más körülmények miatt egy sürgősségi intézkedés?!

Egy természetes módja annak, hogy lefogy rendelkezésre otthon, amikor a felesleges zsír valójában csak a "burn", használ ez mint az üzemanyag, ami egyszer tele a napi energikus szüksége van. Még egy kicsit spórolni, hogy vegyen részt a szükséges napi "üzemanyag" most nem!

Igaz, hogy lefogy, "égő" felesleges zsírt lehet, viszont azt is két módja van:

  • hogy megszervezze magát az időszakban a fogyás speciális, alacsony kalóriatartalmú étrend;
  • további fizikai aktivitás.

Pedig jobb, ha mindkettőt, akkor a diéta nem lesz olyan intenzív, de a terhelés nem túl magas!

Ezt követi a második, majd a második válasz a kérdésre: "Hogyan lehet helyesen, hogy lefogy?":

A diéta nem lehet éhes, valamint a testmozgás (futás, fitness, úszás, órákat az edzőteremben, s mások) — mérsékelt.

Úgy döntött, hogy lefogy, világosan meg kell érteni:

  • az éhség tovább aktiválja a mechanizmusok a felhalmozódott zsír: "ne etess — veszek fel!", — mint küld önmagában egy jelet a testem a fogyás a rossz embert;
  • a túlzott testmozgás jár, körülbelül azonos: "én voltam lovagolni, mint egy ló — szóval, azt kell enni, ennek megfelelően!", — mivel úgy "oldja meg" a test, s ennek következtében egy személy alakul ki egy "ló" étvágy.

Fogyni rendesen eszik — a harmadik szabály

hatékony fogyás

Fogyni, néhány értünk egyet mindenben, ideértve az egyoldalú, hiányos, úgynevezett mono, ha azzal a kívánsággal, hogy lefogy hónap arra ösztönzik, hogy csak enni egyértelmű túlsúlya egy termék — egy torokgyíkban, vagy fordítva—, állati fehérje igyon nagy mennyiségű vizet kell használni infúziók inkább erős, gyógynövények, stb. stb.

Gyakran, miután sokáig kínozza az emberek többsége, akik úgy döntenek, hogy lefogy, így találjuk meg a hibát. De még jobb—, nem elrontani az amúgy nem túl jól működő anyagcsere!

Ezért a harmadik szabály az értelmes emberek, akik úgy döntöttek, egészségügyi ellátás:

Még egy alacsony kalóriatartalmú, szervezett időszakra, fogyókúra, diéta, kell a változatos, finom, tele felépítését tag termékek.

A megfelelő táplálkozás, az élelmiszer-tartalmaznia kell a által meghatározott táplálkozási norma könnyen emészthető fehérje, szükséges szénhidrát, egy minimális, de a megfelelő mennyiségű zsírt a korban a napi értéke vitaminok.

Azt szeretném, ha egészségügyi siker!