Maggi diéta: menü 4 hétig minden nap

A menüben 4 hétig betartva a Maggi-étrendet 8-15 kilogrammtól lehet megszabadulni (a pontos számok a kezdeti súlytól függenek - minél több, annál lenyűgözőbb az eredmény). Az étrend szabályai szigorúak, de sokan kipróbálták és hatékonyak olyan esetekben, amikor más lehetőségek nem segítenek. És bár ezt nem lehet biztosan tudni, azt mondják, hogy magának Margaret Thatchernek tervezték és népszerűségre tett szert, miután segített neki.

ételek fogyáshoz a maggi diétán

Diéta leírása

szabályok

A Maggi Protein Diet egy alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrás program is. Hatékonysága nem az elfogyasztott kalóriák minimalizálásának köszönhető, hanem annak, hogy négy hét alatt specifikus biokémiai reakciók indulnak el a szervezetben, amikor az energiatermelés szokásos forrása hiányában kénytelen helyreállítani az anyagcserét és zsírégetést. Ezzel párhuzamosan a méreganyagok és méreganyagok gyorsított eltávolítását hajtják végre, valamint megakadályozzák az izomtömeg csökkenését (ami lehetővé teszi a gyönyörű alak megszerzését).

Minden munka eredményéhez a következő szabályokat kell betartani:

  1. A Maggi-étrendnél szigorúan be kell tartani a napi menüt, általában részletes, és nem igényel változtatásokat.
  2. A vizet és más megengedett italokat bármilyen térfogatban lehet inni, de legalább 1, 5 liter naponta.
  3. A vacsora és az alvás között legalább 3 órás különbség legyen.
  4. Aktív életmód szükséges mérsékelt fizikai aktivitással.
  5. Az ételeket lehet főzni és sütni, nyersen enni, a zöldségeket még lehet párolni, de semmit nem lehet megsütni. Bármilyen húsleves ellenjavallt.
  6. Ha nagyon szeretnél enni, a következő ütemezett étkezés után vehet nyers sárgarépát vagy uborkát.
  7. Az étrend meghibásodása vagy az étrend súlyos megsértése esetén hagyja el, és (természetesen kívánt esetben) 3-5 nap után kezdje újra.

És bár eredetileg tojásdiéta néven ismert, létezik a Maggi diéta túrós változata is.

étel a maggi diétához

Érvek és ellenérvek

A Maggi diéta varázslatos hatásainak előnyei a következők:

  1. Az ételek kalóriatartalmát nem kell számolni, és egyes termékek (gyümölcsök, friss zöldségek) bármilyen mennyiségben fogyaszthatók.
  2. A lenyűgöző diétás eredmény csaknem 100% -ban elérhető.
  3. Az étrend elegendő anyagot tartalmaz és kiegyensúlyozott, így az étrend minimális mellékhatásokat okoz és nem igényel vitamin-ásványi komplexek bevitelét.

És a hiányosságok közül nem lehet figyelmen kívül hagyni:

  1. Az asztal túltelítettsége monoton ételekkel (citrusfélék, túró, tojás), ami gyorsan unalmassá válik.
  2. Az étrend helyes kilépésének szükségessége a kilogramm visszatérésének kockázatával, ha annak szabályait megsértik.

Ellenjavallatok

Általánosságban elmondható, hogy a Maggi ellenjavallatok nem különböznek azoktól, amelyek megfelelnek a fogyás más táplálkozási programjainak.

Ezek tartalmazzák:

  • a szív- és érrendszer patológiái, amelyek gyakori orvosi felügyeletet / gyógyszert igényelnek;
  • a veseelégtelenség kialakulásának kockázata;
  • az elmúlt 12 hónapban átvitt hepatitis;
  • a gyomor-bél traktus súlyos rendellenességei;
  • fertőző betegségek az akut stádiumban;
  • cukorbetegség;
  • magas vér koleszterinszint.

És az allergiás reakciókra való hajlam - az ilyen lehetséges allergének, például a tojás és a citrusfélék jelentős fogyasztása kiválthatja egyéni intoleranciájukat, még akkor is, ha ilyesmit korábban nem figyeltek meg.

Margaret Thatcher és a Maggi-étrendje

Termékek

Megengedett

Az alaptermékek alacsony zsírtartalmú (legfeljebb 5%) túrók vagy csirketojások (a fürj helyettesítése elfogadható), valamint a grapefruit. Utóbbi pedig a fogyást elősegítő biológiailag aktív anyagok egyedülálló palettájának köszönhetően nincs analógja a citrusfélék között. Bár elvileg helyettesítheti a narancsot és a grépfrútot.

A menü többi része a következőkből jön létre:

  • legfeljebb 20% zsírtartalmú sajtok és legfeljebb 1% fermentált sült tejjel ellátott kefir;
  • sovány hús (nyúl, marhahús, csirke, pulyka);
  • Sovány tenger gyümölcsei (pl. Garnélarák, tonhal, pollock)
  • zöldségek (cukkini, padlizsán, zöldségpaprika, sárgarépa, paradicsom, minden típusú káposzta, zöldbab előnyben részesítendő);
  • bogyók és gyümölcsök (körte, alma, szilva, kivi, dinnye, őszibarack, ananász, datolyaszilva, görögdinnye szívesen);
  • szárított rozs, teljes kiőrlésű kenyér.

Az elfogadható italok közé tartozik a tea, cikória ital, természetes kávé, szénsavas - ásványvíz, házi kompót is. A sót minimálisra kell csökkenteni, de megengedett a gyógynövények, a balzsamecet és egy kis olívaolaj. A jobb tájékozódás érdekében javasoljuk, hogy ismerkedjen meg az interneten engedélyezett termékek részletes táblázataival.

Margaret Thatcher és az étrendjéhez engedélyezett ételek

Tiltott

Maggi-ban feltételezik, hogy az elutasítás megközelítőleg megegyezik sok más étrenddel:

  • burgonya;
  • hüvelyesek;
  • savanyúság;
  • gomba;
  • alkoholos italok;
  • csomagolt gyümölcslevek;
  • Fehér kenyér;
  • szójatermékek;
  • tej, vaj;
  • kolbászok;
  • szárított és sózott hal;
  • nagyon édes gyümölcsök (szőlő, banán, datolya), füge, avokádó és szárított gyümölcsök;
  • sertés, kacsa és liba, sertészsír;
  • cukrászda, muffin és minden cukorral.

Szintén szigorúan tilos minden gabona és tészta, még teljes kiőrlésű lisztből is.

tiltott ételek a maggi étrendhez

Menü 4 hétig

Tojás

Az első héten a reggeli monoton - 2 kemény tojás és egy fél grapefruit. Ezután be kell tartania ezeket a szabályokat:

  1. Hétfő: ebéd - saláta uborkából, paradicsomból és retekből, pirítós; vacsora - rakott karfiol és csirke filé sajttal és paradicsommal, pirítóssal.
  2. Kedd: ebéd - párolt halszelet, sajt; vacsora - buggyantott tojás sült csirkével és tejföllel pirított pirítóssal.
  3. Szerda: ebéd - főtt marhahús, zöld alma; vacsora - sült kaliforniai paprika túróval és gyógynövényekkel, bogyós zselével.
  4. Csütörtök: ebéd - párolt csirkegombóc, tejfölben párolt sárgarépa; vacsora - párolt csirkemell, olívaolajban és balzsamecetben pácolt paradicsom- és hagymasaláta, pirítós, orsini tojás.
  5. Péntek: ebéd - cézár stílusú saláta tejfölös öntettel, sült körte; vacsora - egy buja omlett a sütőben, egy gyümölcstál.
  6. Szombat: ebéd - caprese saláta, főtt marhahús sült körtével; vacsora - pulyka szelet a sütőben, sült cukkini.
  7. Vasárnap: ebéd - sárgarépa és csirke szuflé, pirítós; vacsora - orsini tojás, pirítós, gyümölcstál.

A második héten a napi menü szerinti Maggi Egg Diet reggeli továbbra is kimerítő az ismétlésekkel, azonban most ez a termék omlett formájában használható.

Az étrend többi része a következő:

  1. Hétfő: ebéd - garnélarák és sült zöldség koktél balzsamecettel és olívaolaj öntettel, pirítós; vacsora - saláta sárgarépa és alma, sajt.
  2. Kedd: ebéd - meleg saláta padlizsánból, mentával és almával, sajttal; vacsora - olasz stílusú sült hal paradicsommártással, salátával és párolt spárgával díszítve.
  3. Szerda: ebéd - sült paprika, sajttal és baromfival töltött; vacsora - párolt csirkefilé, főtt spárga, tejfölös szósz gyógynövényekkel és fokhagymával.
  4. Csütörtök: ebéd - gőzhal, gyümölcstál; vacsora - sült marhahús, cukkini palacsinta a sütőben tejföllel.
  5. Péntek: ebéd - pirítós hideg sült marhahússal és sajttal; vacsora - párolt karfiol, gyümölcstál.
  6. Szombat: ebéd - párolt halhúsgombóc, uborka, paradicsom és retek saláta; vacsora - sajttal és gyógynövényekkel töltött sült paradicsom.
  7. Vasárnap: ebéd - padlizsán tekercs sajttal és fokhagymával, párolt csirkegombóc, pirítós; vacsora - főtt hal, sárgarépa és almás szuflé.

Harmadik hét: a napi adag 1-2 termék fogyasztása 4 étkezéshez. Napi harmadik vagy negyedik héten is állítólag 6-8 kemény tojást és 2-3 grapefruitot eszik.

Ami a többi terméket illeti, itt a helyzet a következő:

  1. Hétfő - főtt zöldség.
  2. Kedd - sült marhahús.
  3. Szerda - főtt csirke.
  4. Csütörtök - friss gyümölcs.
  5. Péntek - sajt (adhat hozzá pár pirítóst).
  6. Szombat - főtt marhahús.
  7. Vasárnap - sült hal (plusz reggel savanyú bogyós gyümölcsök).

Maggi fehérje étrendje 4 hétig a menü utolsó szakaszában változatosabbá válik, mivel az étkezések száma növekszik - legfeljebb 5. A főtt tojások száma 4-5-re, a grépfrútoké pedig 1, 5-re csökken.

Általában a fogyás érdekében a diétának így kell kinéznie:

  1. Hétfő - sárga gyümölcs, főtt marhahús, pirítós.
  2. Kedd - sajt, sült hal, saláta.
  3. Szerda - friss paradicsom, karfiolszelet és párolt csirke.
  4. Csütörtök - sült zöldségfélék, sajt.
  5. Péntek - főtt marhahús, piros alma.
  6. Szombat - sült hal, kivi.
  7. Vasárnap - pirítós, káposzta saláta sárgarépával, zöld almával.
csirketojás a maggi diétához

Aludttej

A Maggi ezen verziója megismétli a fent leírtakat, csak tojás helyett állítólag alacsony zsírtartalmú túrót használ. Az első és a második héten reggelire - 200-250 g. A nap folyamán pedig a tojásos ételeket felváltják - éppúgy, mint egy kanál alacsony zsírtartalmú tejföllel keverve, diétás rakott vagy sajttorta formájában. A harmadik héten a túrót naponta 500-650 g-mal fogyasztják. A negyedikben kevesebb - 350-450 g.

túrós gyümölcs a maggi diétához

Receptek az engedélyezett ételekhez

Töltött kaliforniai paprika

Hozzávalók:

  • 5 növényi édes paprika;
  • 200 g sárgarépa;
  • só;
  • 100 g hagyma;
  • 150 g fehér káposzta;
  • őrölt fehér bors;
  • 1 evőkanál. l. olivaolaj;
  • 1 tkbalzsamecet;
  • 400 g paradicsom.

Főzés módja:

  1. Hámozzuk meg a paradicsomot, és törjük össze.
  2. Vágja le a paprika farkát, hámozza meg a belsejét.
  3. A sárgarépát durvára reszeljük.
  4. Apróra vágjuk a hagymát.
  5. Vékonyan felszeleteljük a káposztát.
  6. Keverje össze a hagymát, a sárgarépát és a káposztát, a sót és a borsot, és töltse meg a paprikát darált zöldségekkel.
  7. Hagyja a paprikát 20 percig főzni dupla kazánban.
  8. A paradicsompüréhez balzsam szószt és olajat adunk.
  9. Helyezze a paprikát egy serpenyőbe, öntse rá a mártással és párolja a tűzhelyen 10 percig.
töltött paprika a maggi diétához

Csirke szelet a sütőben

Hozzávalók:

  • 250 g csirke filé;
  • 50 g hagyma;
  • 3 gerezd fokhagyma;
  • 2 friss tojás;
  • friss petrezselyem;
  • 1 nagy friss paradicsom;
  • 150 g ricotta.

Főzés módja:

  1. A baromfihúsból darált húst készítsen.
  2. Verj bele egy tojást.
  3. Finoman aprítsa fel a hagymát, préselje át a fokhagymát. Adja hozzá mindkét terméket a darált húshoz.
  4. Adjunk hozzá apróra vágott petrezselymet a húshoz.
  5. Alakítsuk ki a lapított szeleteket, tegyük tepsibe és tegyük 20 percre a sütőbe, 190-200 ° C-on sütjük.
  6. Vágja a paradicsomot szeletekre.
  7. 5 perccel a főzés előtt adjunk hozzá paradicsomot és kis adag ricottát a szeletekhez.
csirke szelet a maggi diétához

Túrós rakott

Hozzávalók:

  • 500 g túró;
  • 3-4 evőkanál. l. alacsony zsírtartalmú tejföl;
  • 3 friss tojás;
  • őrölt fahéj;
  • 2 friss őszibarack.

Főzés módja:

  1. Érjen el finom, egységes túrós állagot úgy, hogy átdörzsöli azt egy szitán, vagy a turmixgép edényében habverővel.
  2. Osztja a tojásokat sárgájára és fehérjére.
  3. Keverje össze a túrót sárgájával és tejföllel, adjon hozzá fahéjat.
  4. A fehéreket jól felverjük, és óvatosan összekeverjük a túrós masszával.
  5. Miután egy sütőedényt zsírozott növényi olajjal, öntse bele a keverék felét.
  6. Helyezzen rá vékony barackszeleteket.
  7. A tetejére kenjük a túrós massza második részét.
  8. Helyezze az edényt a sütőbe, amíg 20-25 percig nem főzik 190 ° C-on.
túrós rakott a maggi diétához

Hogyan lehet helyesen kilépni az étrendből

Még mindig szükség van egy elképzelésre a BJU étrend kalóriatartalmáról és egyensúlyáról - a túrós vagy tojásos étrendből való kilépési terv első 7-10 napjának meg kell felelnie ebben az értelemben a már elfogadott menünek, azonban , kiigazítva a fő termékek (túró, tojás) mennyiségének egyenletes csökkentése és a további (gyümölcsök és zöldségek, borjúhús és baromfi) mennyiségének növekedése érdekében.

A második héttől reggeli közben gabonafélék, ebédre könnyű levesek jelenhetnek meg. Növényi olajokat még mindig használnak saláták öntésére, de ketchupot és majonézt nem. A harmadik héten az asztal kiegészül kenyérrel, kényelmetlen süteményekkel és tejtermékekkel. A negyedik héttől elméletileg visszatérhet a szokásos étrendhez. De erősen ajánlott felmérni, hogy ideje-e egészségesebbre változtatni, mert ha nem vigyáz magára, az elveszített kilogramm egyszer visszatér.

a fogyás eredménye a maggi diéta során

Ajánlások

"Kétségbeesésből döntöttem Maggi mellett - mások nem segítettek, csakúgy, mint a szigorúbb diéták! Valószínűleg valóban a testnek egy ideig átszerveződnie kellett, hogy az anyagcsere normalizálódjon. Pontosan 28 nappal később ünnepelte a végét a helyes fogyásról a Maggi-diétán, és megjegyezte, hogy 10, 5 kg! Hurrá! Igazi szépségnek érzem magam! "

Lány, 19 éves, diák

"Tizennégy éve ismerem ezt a diétát, kb. 10-14 havonta leülök rá, majd megpróbálok nem visszaélni az anyósom süteményeivel és szeleteivel. ) Maggi után jól érzem magam, nem "Nem veszem el a hajam, nem rohanok a családomhoz cukorhiány miatt)) Általában minden nekem megfelel. És ki más fog megfelelni - mindez külön-külön.

48 éves nő, háziasszony

"Maggie szó szerint megcsúsztatott a férjemtől, amikor egy nagyon kétes teát akartam inni a fogyásért, ami azt ígérte, hogy egy hónap alatt akár 40 kg-ig kitöröl belőlem. Most már megértem, milyen ostoba volt! Nos, hogyan kockáztathatja egészségét, amikor évek óta étkezik, és emberek ezrei bizonyították a lehetőségeket? És még akkor is, ha az eredmény nem kényszerít az egész gardrób cseréjére, nekem elég a 6 kg. A lényeg az, hogy Maggi után a test nagyon gyorsan helyreáll. "

32 éves nő, építész

karcsú alak fogyás után a maggi diéta