Hogyan lefogy gyorsan

A válasz arra a kérdésre, hogy milyen gyorsan fogyni nem érdekel csak a nagy képviselői az emberiség, hanem a férfiak. Az a tény, hogy az elmúlt évtizedekben az emberi élet könnyebbé válik, könnyebb.

Hogyan lefogy gyorsan

A Modern emberek egy egyedülálló képessége, hogy enni viszonylag olcsó, ugyanakkor a magas kalóriatartalmú ételek. Nem vitás, hogy egy gazdasági szempontból is nagyon jövedelmező. De mire jó ez az egészségre? Van nem hatékony, természetes mechanizmusok önuralmat. Ezért ez a hatalom gyorsan vezet, hogy a lerakódás a felesleges bőr alatti zsír pedig felmerül a kérdés, hogy lefogy gyorsan, hatékonyan.

Melyik diéta választani?

Most azok számára, akik fogyni szeretnének gyorsan otthon, fejlett rengeteg változatos étrend.

A legtöbb dietetikusok tanácsot, hogy a beteg klasszikus, egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú diéta. Az elmúlt fél évszázad bizonyították, hogy nem csak a hatékonysága, hanem a biztonság. Annak ellenére, hogy az utóbbi években úgy tűnik, sokkal "trendi diéta", mint például a keto-diéta, az orvosok nem tanácsolom, hogy igénybe őket, mert a legtöbbjük nem élettani, illetve káros lehet a szervezet.

A többség a "divatos" táplálkozás lehetővé teszi, hogy lefogy gyorsan, otthon. De csak a rendszerváltás után a normál étrend, az elveszett súlyt szinte azonnal vissza. Azon gondolkodik, hogy lefogy gyorsan, emlékszem, az egyik fő filozófia alapelveit: "a nehezebb elérni a kívánt eredményt, annál értékesebb neked."

Szóval nem merítik ki a szervezet egyáltalán nem fiziológiai táplálkozás. Hidd el, a hagyományos alacsony kalóriatartalmú étrend, alacsony szénhidráttartalmú diéta, valamint kombinált fizikai gyakorlatok lehetővé teszi, hogy megtalálja a választ arra a kérdésre, hogy lefogy gyorsan, hatékonyan. De ami a legfontosabb, ez a diéta teljesen biztonságos az egészségre.

Hogyan lefogy gyorsan: az alapvető elvek

Észrevetted-e, felszedtem pár kilót, pedig szeretnél megszabadulni tőlük, akkor nem kell mennem az orvoshoz. Akkor elég gyorsan fogyni otthon jól fejlett a diéta, testmozgás rendszer.

Aerobic

A termodinamika első főtétele, jól ismert, hogy mindannyian az iskolai fizika természetesen így szól: "változik az energia egyenlő a különbség kapott, majd fordított energia." Ennek alapján állítható, hogy annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges testsúly kell naponta, hogy kevesebb energiát fogyasztanak, mint tölteni.

Csökkenti a szükséges energia diéta. A diéta korlátozni, zsírok, illetve csökkenti a fogyasztást a szénhidrát, különösen a könnyen emészthető (cukor -, édesség, süti). De a mennyiségű fehérjét kell teljes mértékben megfelelnek a napi szükséglet az ember. Emellett az étrend gazdag legyen a vitaminok, ásványi anyagok miatt a felvétel friss zöldséget, gyümölcsöt, valamint friss gyümölcslé, természetesen hozzáadása nélkül, cukor vagy méz.

Válaszol a kérdésre, hogyan kell gyorsan fogyni, szükséges, hogy mondja meg arról, hogy lépéseket annak érdekében, hogy az energia költsége. Az emberi test hulladék bejövő energia, a következő módon:

  • A kiadások módszer. Ez azt jelenti, hogy magas szintű fizikai aktivitás (aerobic, úszás, fitness, stb.);
  • Alapvető módszer. Amikor ez annak köszönhető, hogy a relatív erő, vagy bizonyos gyógyszerek használata (nem kell vidd őket, anélkül, hogy egy vényköteles) gyorsítja az anyagcserét, így a szervezet elkezdi tölteni, sokkal több kalóriát, majd fordítsuk a tartalékok.

Hogyan lefogy gyorsan szülés után?

A szülés után, minden anya vágya, hogy a gyermek növekszik, egészséges, boldog, de amint lehetséges, hogy az alakja karcsú, vonzó. Miért vannak annyira aggódik a válasz arra a kérdésre, hogy hogyan lefogy gyorsan a szülés után.

Érdekel a harmónia alakját kell kezdeni, még a terhesség ideje alatt. Természetesen, egy terhes nő, gyakran úgy érzi, a vágy, hogy enni valami finomat, vagy különleges. Ezen túlmenően, az étvágy, a terhes nők nőtt. De ennek ellenére, a várandós anya kell tartania, hogy az elvek a kiegyensúlyozott étrend, anélkül, hogy fárasztó magad kisgyermek diéták, de ugyanakkor korlátozza a fogyasztás a zsíros, valamint szénhidrát gazdag élelmiszer.

A terhesség alatt fontos, hogy speciális gyakorlatok többet sétálni, persze hiányában ellenjavallatok, a fizikai aktivitás.

Hosszú séták

A válasz arra a kérdésre, hogy hogyan lefogy gyorsan szülés után, nagyon egyszerű: "Enni kevesebb kalóriát tartalmaz". Megszünteti a diéta sült, zsíros ételek, korlátozzák a fogyasztás édesség, cukrászda, valamint sütőipari termékek. Ez segít, hogy ne csak lehet megszabadulni a felesleg, de ez hasznos lesz a baba, szoptatás. Hasznos termékek szoptatós anyák gabonafélék, zöldségek, saláták, gyümölcs, hal, sovány húsok, zsírszegény tejtermékek.

A fiatal anyák vezetni az aktív életmódot. Végtére is, a gyereknek szüksége van, hogy megváltsa, hogy pelenkát, stb. Még a folyamat etetni a babát az anya teste költ egy nap alatt körülbelül 600 kalória.

Után 1 – 2 héttel a szülés után a fiatal anya, lehet kezdeni a képzés, a Pilates vagy a tánc. De aktív sportolási kell kezdeni, nem korábban, mint két hónappal a szülés után (császármetszés után nem korábban, mint három hónap). A szint a terhelés fokozatosan növelni kell.

Köztudott, hogy hasznos, ha egy újszülött marad a friss levegő. De egy hosszú séta jót tesz az anyja! Közben egy nő holttestét tölt elég nagy mennyiségű energia, ami segíti a fogyást. Szóval, hogyan kell fogyni gyorsan szülés után? Helyesen táplálkozni, mozogni! Által betartjuk ezt az egyszerű szabályt, a tömeg gyorsan visszatér a normális szintre, a baba a legszebb, kecses anya.